GROEPSLESSEN

YIN YANG YOGA

Yin Yang yoga is een combinatie van stretchen en versterken. Deze yogavorm heeft veel aandacht voor ontspanning en relaxatie (yin), maar ook actievere flows en zonnegroeten (yang) komen aan bod. Omdat we als geen ander beseffen dat elk lichaam anders is, passen we onze houdingen steeds aan uw mogelijkheden aan.

Wanneer?

• maandag van 19.30 uur tot 20.30 uur
• vrijdag van 9.15 uur tot 10.15 uur

RELAXATIE YOGA

Iedereen ondervindt vroeg of laat een vorm van stress. Je lichaam en geest reageren op een situatie waarin opperste concentratie, fysieke of geestelijke inspanning nodig is. Meestal gaat het om een perfect normale reactie omdat je lichaam zich klaar maakt om deze situatie de baas te kunnen. Wanneer je langdurig spierpijn hebt, je je blijvend moe of onrustig voelt, is dit vaak een teken van aanhoudende spanning. Meestal weten we zelf wat er aan de hand is, maar vinden we moeilijk een manier om hier mee om te gaan. Yoga kan dan hulp bieden en ervoor zorgen dat je je lichamelijk en geestelijk veel beter zal voelen. Je krijgt terug grip op je ademhaling en je wordt je meer bewust van je lichaam. Tijdens de sessies relaxatieyoga focussen we op ademhaling, stretching en ontspanning.

Deze yogasessies zijn toegankelijk voor elke leeftijd en elk niveau. Ervaring met yoga is niet noodzakelijk.

Wanneer?

• Tweewekelijks op dinsdag van 19.30 tot 20.30 uur

PILATES

Pilates is een methode die ontwikkeld werd door Joseph Pilates. De nadruk ligt op diepe spieren rond de lichaamskern, flexibiliteit, en mobiliteit van de rug. Je maakt het volledige lichaam sterker, stabieler en leniger. Je krijgt een betere houding en pakt vaak voorkomende rug-, schouder- en nekklachten aan. Door het gebrek aan schokken op de gewrichten bij deze bewegingsvorm, is pilates ook erg geschikt om in beweging te blijven tijdens een zwangerschap, revalidatieperiode of als crosstraining bij een specifiek trainingsprogramma. Onze lessen zijn toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.

Wanneer?

• woensdag van 19.15 uur tot 20.15 uur
• woensdag van 20.30 uur tot 21.30 uur

CIRCUITTRAINING

Tijdens circuittraining wordt er zowel op kracht als op conditie gewerkt. Er wordt een hele reeks uitdagende oefeningen aangeboden, die elke persoon op eigen tempo mag afwerken binnen de gegeven tijd. Oefeningen voor onderste en bovenste ledematen wisselen elkaar af. Je bent voortdurend in beweging, met weinig tot geen rust tussen de oefeningen door.

Om de begeleiding optimaal te houden, werken we in een groepen van maximaal 8 personen.

Wanneer?

• donderdag van 19.00 uur tot 20.00 uur